トラウマ・メンタルケア ずっと我慢して爆発してた私が、心を軽くした“ちゃん卒”メソッド
つい自分より他人を優先してしまう定期的にストレスが爆発して夫や子供にあたってしまうもっと自分を大切にしなよと言われた事がある生理前のイライラ・過食が止まらないそれ、ぜーんぶ「我慢のしすぎ」が原因です。あなたも「頑張る教」に入信していませんか...
トラウマ・メンタルケア
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トラウマ・メンタルケア 「母親の愚痴が止まらない…」娘だけが聞かされ続ける“感情ゴミ箱”から抜け出す方法
ふたりきりになると始まる“愚痴の儀式”「ねぇ、ちょっと聞いてよ」…その声が出た瞬間、あー来た来た今日も始まった。ふたりきりになると、毎度繰り返される“愚痴の儀式”。ターゲットは父、たまに親戚、ただし娘限定。なぜ息子には言わない？「アンタに話...
トラウマ・メンタルケア 「メンヘラなら、ChatGPTを使え」孤独に優しいAIという味方の話
「誰にも頼れない夜、あなたはどうしていますか？」SNSも疲れる。リアルもつらい。誰かに話したくても、“重い人”って思われそうで言えない——。そんな心の矛盾を抱えていた私が出会ったのが、ChatGPTというAIでした。ChatGPTを使うよう...
トラウマ・メンタルケア 「親を嫌いになってもいい」─境界線のない家で育った私が、人生を立て直すまで
※当記事は広告を含みます「親のこと、嫌いって思ってもいい？」私もずっと罪悪感を抱えてきたひとりです。 何をしても認めてもらえず、金銭を求められ、人として尊重されない家庭で、心は限界を迎えました。この記事では、なぜ「親を嫌うこと」に罪悪感が生...
40代からの体型キープ術 温泉入って綺麗になろう！「週4銭湯通い！温泉県・大分で得た、美とラク家事の最適解」
悩めるワーカーさん在宅ワークしていると、「ONとOFFを上手に切り替える」って難しいですよね。ぺっさとさんは、どんな方法でリフレッシュしてますか？ぺっさと私は「週4日の温泉通い」かな。生活リズムがととのう、肌はつやつや、気持ちもぐっと前向き...
トラウマ・メンタルケア 別れられないのは洗脳だった─モラハラ彼から自由になるために手放したこと」
「愛」に見せかけた支配から、自由になるまでの記録これは“洗脳”だった──離れられなかった理由最初は優しかった。愛の言葉、連絡はマメで、サプライズのプレゼントまで用意してくれる。でも、いつの間にか私は、「相手の機嫌をうかがいながら生きる」よう...