※Xに投稿しているイラストを、順次公開しています
運動大好き、油もの嫌い。それなのに体重が減らなくなってしまったアラフォーの習慣「週5晩酌」
- 毎日30分～1時間はウォーキング
- ストレッチ、ピラティスは週3
これで163ｃｍ、52.5ｋｇの標準体型を44年間保ってきました。
先月久しぶりに、故郷の北海道に滞在。
飲み会つづきですっかり週5日の晩酌グセがついたとおもったら、
あっという間の1.5ｋｇ増。運動しても戻らない。
とうとうこの日が来てしまった。「節酒か、禁酒しないと痩せない問題」。
とりあえず「平日飲むの、やめてみた」ら、運動なし、3食きっちり食べて、3日で1ｋｇ減。
頑張る教、ちゃんとしなきゃから卒業したいので、「我慢」「禁酒」というワードは大嫌い。
「とりあえず、平日くらいは節酒してみっか」軽い気持ちでスタート。
呑まない翌日は、起床したら腹が減ってるのですぐに朝食。
昼も夜もきっちり食べ、TV観ながらつまみも食らう。
21時か22時にはウトウトしはじめ、就寝。
朝は加齢のせいか、自然と5時には起きる。
この生活を3日続けてたら、ストンと1ｋｇ痩せていた。
【ダイエットは食事9割 あすけん活用】有料版の体験後、無料版に切り替えた理由
あすけんは有料版も体験済だけど、『無料版』で充分と思ってる。
もちろん有料版は素晴らしい。PFCバランスも見られて、本格派。でもね、
- 1食がカロリーオーバーすると指摘入る
- つい日に何度もアプリを開いてしまう
- 細かいアドバイスを気にしすぎちゃう
などなど、ストレスを感じたので辞めた。
代わりに毎晩寝る前、1日のトータル分を一気に登録してる。
ざっくりでいいから「70点取れればOK」。このくらいのゆるさがちょうどいい。
なによりも、ダイエット中でも食事は楽しまなきゃソン♪
だって食べる事って幸せじゃない？バランスさえ取れていれば、食べる事はあなたの味方。
綺麗も美肌も、メンタルの安定も、食べ物が基本。
さあ、幸せになるために、今日も美味しくごはんを食べよう♪
今晩は豆乳グラタンで脂質も美味しく調整した
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