【体重増加ストップ！】ゴミ出しついでに-3kg！？40代がこっそり続ける「ながら消費」習慣

最近、在宅でずっと座りっぱなし…。

肩も腰もガチガチで、運動する気力も湧かなくて。結局ソファと同化して、一日が終わっちゃう。

わかる〜！在宅ワーカー悩みのタネだよね。

かといって「運動しなきゃ」って思うと、ストレスだしね。

運動不足になると、肩の関節や股関節などの『関節系』がこわばりがち。

特に40代なら可動域の低下は、足が太くなったり、背中にお肉がつきやすくなっちゃうから、まずはしっかりとほぐすことから始めてみよう♪

僕も、ぺっさとと毎朝と伸ばしてるピヨ～

動画を観ながらマネするだけだピヨ。

わあ…！これなら、わざわざヨガマット敷いたり、準備せずにできちゃいますね。

時間のあるときにおススメ。

マッサージしてもらってみたいに、スッキリするよ！

バルセロナ在住のNorikoさん。肩の力が抜けた、素敵な女性なのよね～。憧れちゃう♪

私の場合、最初から頑張るのはやめたの。

やったのは、『ゴミ出しのついでに近所を1周』だけ。たったそれだけでも、『今日は外に出たぞ』って気分が上がったんだよね。

「ゴミ出しついでに1周なら、たしかにできそう！

私、洗濯物を干しながら腕を回すくらいはやってるんですけど、あれも運動になりますかね？

それも立派な『ながら運動』だピヨ！

その調子で、普段の生活の導線に取り入れていくんだピヨ。

ながら運動が物足りなくなってきたら、20分程度の運動も楽しいよ。

you tubeで、一緒に足踏みしてくれる動画見つけちゃった。

え！見てみたいです～

仕事が終わりに『身体を動かす習慣』に出かけちゃう、てのもアリ。

私も週に2-3回、片道20分の距離にあるスーパー銭湯へ通ってるの。

行き来するだけで、300kcal以上消費してるから、いつもビックリしているよ。

そんなに？！すごいですね…。

運動だけじゃなく、習い事でもいいんだピヨ。

外出するだけでもカロリー消費に繋がるからね♪

ざっくりまとめると、

①運動を義務にしない②「ご褒美」をセットでゆる～く続ける③ゴミ出しや洗濯など、生活の導線にちょこっと動いてみる。

これらが伝わっていたら、嬉しいな！

これならハードルも低いし、できそうな気がします。

まずは「足踏み体操」からやってみようかな～。