節酒はRPGだった！アラフォーが楽しむ”ゆる禁酒”のすすめ

最近、運動してるのに、なぜか体重が増えてきちゃって…もしかして“晩酌習慣”が原因かも？って思うのよね。

わかるよ。仕事終わりの一杯が習慣になると、なかなかやめられないんだよね。

「おさけ」ってそんなにおいしいの？ ピヨ助はジュースしか飲めないピヨ。

ピヨ助、ジュースも飲みすぎると太るからね(笑)。

今日は僕が実践して成功した「ゲーム感覚で楽しむ節酒術」をテーマに、作戦会議と行こうか。ポイントは「見える化」「ご褒美」「置き換え」だね。

ずばり、毎日の生活をRPGにしちゃうんだよ。シンプルに飲まない日は、レベルアップの日、みたいにね。

なんだか面白そう！ 具体的にはどうするの？

カレンダーに休肝日達成シールを貼って「見える化」したり、飲まなかった日に100円貯金して「ご褒美」を買ったり。

僕も禁酒マンっていう、RPG風の禁酒アプリを使ってたんだけど、目標をクリアするとレベルが上がって、すごく達成感があったんだ。

レベルアップ！ かっこいいピヨ！

へえ～。それなら「我慢」じゃなくて「冒険」って感じがして頑張れるかも！飲まない翌朝のスッキリした目覚めも、最高の「クリア報酬」になるね。

「飲まない日」にやることリストの一例だよ🐤達成できたらチェックボックスに✅マークをいれてみてね♪

STEP1にに慣れてきたら、次のステージは「置き換え」だね。お酒を飲んでいた時間が空くから、そこに新しい習慣を取り入れるんだ。

えーと、具体的には何をするの？

いままで『時間がなくてできない』って思ってたことだよ。ダンススクールに通ってみたいとか、ジム通いとかね。

それ以外にも、色々なノンアルコール飲料に投資して、新しい趣味にしちゃうとか。

週に3日ビールとチューハイを飲まないだけで、週に1,500円くらい浮くし、それだけあれば、ちょっと高級なフレーバーティーも余裕で買えるよ。

そのお茶、ボクも飲んでみたいピヨ♪

最後は、自分自身を知るためのクエスト。「記録＆分析」だね。日記やスケジュール帳に、飲んだお酒の本数や、その時の気分をメモしておくんだ。

レコーディングダイエットの、『お酒版』みたいなものかしら？

そうそう。僕もやってみたら、「え、俺こんなに飲んでたの！？」って自分でも引いちゃったよ（笑）。

でも、自分の飲む量やタイミングの癖がわかると、対策も立てやすくなるんだ。太る原因がお酒なのか、つまみなのかも見えてくるしね。

書いてみて、初めて量の多さに気づいたりするもんねー。私もやってみよっと。

ありがとう！ 節酒＝我慢じゃなくて、お財布もカラダにも優しくする手段ってことがわかったよ。これなら楽しく続けられそう。

うん。無理せず、自分のペースで冒険を楽しんでほしい。

この記事を読んでくださっている皆さんも、まずはできそうなクエストから一つ、試してみてはいかがでしょうか。きっと、新しい宝物が見つかるはずですよ！

一緒にがんばろ～！