在宅勤務の運動不足を解消する、室内でもOK！な３つのシンプル習慣

最近、在宅勤務でずっと座りっぱなし…。肩も腰もガチガチで、でも運動する気力が湧かないんです。

わかる〜！外に出るのって、めんどくさいよね。暑いし、紫外線対策とか、メイクのこと考えると、億劫になっちゃう。

そんなときこそ、室内やちょっとした工夫で運動不足を解消する方法があるピヨ！

でも室内運動って、効果あるんですか？

もちろんだピヨ。今日は“すぐにできる3つの習慣”を教えるピヨ。

全部、私とピヨ助が実際にやってるやつだから、続けやすさは保証するよ！

朝の10〜15分だけでOKピヨ。肩や股関節を中心にゆっくり伸ばすと、血流が良くなって頭もスッキリするピヨ

私もストレッチ後は肩こりが軽くなるし、その日一日動きやすくなるよ。

勤務後に外出するのって、ノーメイクだと面倒でやめちゃうことない？

あるある！

だったら昼休みに日焼け止めと眉毛だけ描いちゃえばいいピヨ。これで業務終了後の行動ハードルが一気に下がって、すぐに出かけられるピヨ。

YouTubeの10〜15分程度の動画を見ながら運動する方法もおススメだピヨ！ぺっさともやってるんだけど、週2〜3回は銭湯やサウナまでウォーキングして、そのまま入浴をご褒美にするのも、意外と続きやすいピヨ。

“運動＝苦行”じゃなく、“運動＝ご褒美までの道のり”にすると楽しみになるよね！

今回のまとめだよ！良かったら試してみてね。