40代になったらどんどん太ってきて、食事を減らしてもなかなか体重が減らない…
今からこうなら、更年期の激太りが怖い…。どうやって体重管理したらいい?

わかるわ~。私もお酒やお菓子をきっぱり断って、食事もカロリー制限したのに、ぜんぜん体重が減らなかったの。

すぐに痩せないからと、過度なカロリー制限は絶対にやめてピヨ!摂取カロリーが減ると、からだが『省エネモード』になって、更に太りやすくなるピヨ。

私のおすすめはね、『我慢』や『ストレス』を解消する事なの。子育てやお仕事に忙しすぎる40代女性こそ、食事制限よりも『心地よさ』『自分を喜ばせる』時間が大切!
私の実話をもとに、体重増加とストレスの深い関係をお話するね。

【実話】あるとき、急に2kg増。食べてる量は変わらないのにどうして?

ぺっささんは、40歳の在宅ワーカー。
ある日、体重計に乗ってびっくり!「えっ、2キロも増えてる…!」隣にいた相棒のぴーちゃんも、まんまるな目で数字を見つめていました。

「よし、今日からダイエット!」
ぺっささんは大好きなお酒を我慢し、甘いお菓子も封印。でも、体重はなかなか減りません。
「うーん、なんでだろう…」
ピヨ助は、しょんぼりするぺっささんの肩を、小さな羽でぽんぽんと叩きました。
【発見】筋膜リリースとの出会い。万年の肩こりが一瞬で和らぐ

イライラがつのったある日のこと。
ぺっさとは動画サイトで「筋膜リリース」というものを見つけました。
「これなら、私にもできるかも?」ぴーちゃんも興味津々で、画面をのぞき込みます。

見よう見まねで、ゴリゴリに固まった肩をほぐしてみると…
「わっ、軽い!なんだか羽が生えたみたい!」ぺっささんは、久しぶりの体の軽さに、ぴーちゃんと一緒にくるくると部屋の中を踊りました。

体が軽くなると、なんだか外に出たくなりました。
「ピヨ助、明日から早起きして、お散歩に行ってみない?」
ぺっささんの誘いに、ピヨ助は「ピヨ!」と元気よく返事をしました。
朝ウォーキングと夜のスーパー銭湯。日々のくらしが少しずつ輝きだした

次の日から、早朝ウォーキングが始まりました。
朝の太陽の光を浴びると、気分がすっきり。歩いているうちに、仕事のイライラもどこかへ飛んでいきました。
「歩くのって、気持ちいいね!」

夜は、近所のスーパー銭湯へ行くのが新しい楽しみになりました。
大きなお風呂で手足を伸ばせば、心も体もぽっかぽか。
「ふぅ〜、極楽、極楽」ぴーちゃんも、頭にのせた手ぬぐいがよく似合っています。
【解禁】お菓子もお酒も「楽しむ」へシフト。「こうあるべき」より「これが好き」を優先

お風呂上がりの一杯は、格別です。我慢していた晩酌も再開!
「ぴーちゃんも、お茶で乾杯しよう!」たまには、大好きなお菓子を食べる日もあります。

楽しい時間が増えていくうちに、ぺっさとさんはいつの間にか体重計に乗るのを忘れていました。
自分の「好き」や「心地いい」を大切にする毎日が、とても幸せだったのです。

ある日、久しぶりに着たパンツが少しゆるいことに気づきました。
「あれ?」
体重は、自然と元の数字に戻っていたのです。
ぺっささんはぴーちゃんと顔を見合わせて、にっこり笑いました。
「頑張るのをやめたら、うまくいくこともあるんだね!」
まとめ:40代は甘やかし美容でガマンを封印。心地よさ重視で綺麗になろう
- 過度な食事制限、好きじゃない運動で無理するなど、「我慢」はいますぐやめる
- 代わりに楽しめる習慣(筋膜リリース・お散歩・スーパー銭湯)を取り入れ、たのしみながら消費できる趣味をみつけよう
- お菓子やお酒も「上手に楽しんでOK」!自分を幸せにしてくれる時間を重視
40代からの体型維持は「頑張る」よりも「たのしい」「嬉しい」を取り入れる事をおすすめします。

ストレスが溜まると「コルチゾール」というホルモンを分泌するから、食欲が増えたり、脂肪を溜め込みやすくしたりするんだピヨ。

へえ~知らなかったあ。難しいことはわからないけど、好きな事、やってて心地よいことを積極的にこなせばいいんだよね?

そのとおりだピヨ!この記事を読んでくれたみんなも、1日5分、“好き”を大切にする習慣を取り入れてみてね♪
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